Hướng dẫn kỹ thuật bơi chó cực dễ cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật bơi chó là gì?

Bơi chó được biết tới là một kiểu bơi dễ học, kỹ thuật bơi chó thường được giới thiệu cho trẻ em hoặc người mới làm quen với bộ môn bơi lội. Vậy bơi chó là gì, nó có thực sự dễ như lời đồn và khi tập cần lưu ý những gì? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây của chúng tôi.

Bơi chó là gì?

Bơi chó là kiểu bơi úp người, chân đạp tương tự như khi bơi sải hay bơi ếch. Khi bơi chó, người bơi đưa hai tay về phía trước rồi đẩy nước ra sau song song phần bụng. Các động tác này được lặp đi lặp lại liên tục, nhìn giống như hoạt động của hai tay và hai chân của một chú chó khi bơi nên được đặt tên là bơi chó.

Kỹ thuật bơi chó là gì?

Kỹ thuật bơi chó là gì?

Xem thêm:

Hướng dẫn những kỹ thuật đứng nước cực đơn giản trong bơi lội

Mách bạn cách đeo kính bơi cực chuẩn của các VĐV chuyên nghiệp

Sự khác biệt của bơi chó với các kiểu bơi khác

Bơi chó hay còn được gọi là kiểu bơi bản năng, có nghĩa một người không biết bơi khi được thả xuống nước sẽ bơi giống như bơi chó. Kỹ thuật bơi chó khá dễ so với các kiểu bơi còn lại, nó không đòi hỏi nhiều kỹ thuật như bơi sải, bơi ếch hay bơi bướm. Bơi ếch đòi hỏi người bơi cần kết hợp nhịp nhàng tay, chân và thân, bơi sải và bơi bướm cũng cần những động tác nâng cao, còn bơi chó thì ngược lại. Bạn chỉ cần hoạt động cùng lúc cả chân và tay một cách liên tục, nhanh chóng.

Sự khác nhau giữa bơi chó và các kỹ thuật bơi khác

Sự khác nhau giữa bơi chó và các kỹ thuật bơi khác

Kỹ thuật bơi chó phù hợp với đối tượng luyện tập nào?

Vì kỹ thuật bơi chó dễ như vậy nên bơi chó là kiểu bơi cơ bản đầu tiên dùng để dạy cho người mới học. Nó rất phù hợp với đối tượng luyện tập là trẻ em. Kể cả người lớn tuổi cũng rất yêu thích luyện tập với kiểu bơi ếch này bởi các khớp của họ không còn linh hoạt, không thể tập các kiểu bơi cần vung tay trên không hay vung tay luân phiên.

Bơi chó đúng cách dễ học bởi có ba đặc điểm là cả tay và chân đều chuyển động giống nhau và đều hoạt động dưới nước, khi thở thì nhìn về phía trước. Do đó người mới học sẽ cảm thấy an toàn khi có thể quan sát vật cản phía trước, tránh va đập với người bơi ngược chiều.

Bơi chó là kỹ thuật đơn giản phù hợp nhiều người

Bơi chó là kỹ thuật đơn giản phù hợp nhiều người

Dù khá dễ học nhưng bạn cũng đừng nên chủ quan mà cần khởi động các khớp thật kỹ trước khi bơi, tránh tình trạng chuột rút, chấn thương. Khi xuống nước, cần tập nhẹ nhàng 1 – 2 phút trước khi bắt đầu bơi để cơ thể quen với môi trường nước. Sau đó, thực hiện việc bơi đúng kỹ thuật theo hướng dẫn chúng tôi đưa ra sau đây.

Kỹ thuật bơi chó chính xác nhất

Tư thế thân người

Để bơi chó được chuẩn kỹ thuật, người bơi cần chú ý tới nhiều yếu tố, trong đó yếu tố đầu tiên phải kể đến là tư thế thân người. Người bơi để cơ thể nằm úp và nổi trên mặt nước, đầu nhô lên hoặc bạn có thể để đầu chìm như khi bơi ếch.

Hai tay mở rộng vươn về phía trước, lòng bàn tay úp xuống đáy bể. Hai chân đập lên xuống nhịp nhàng, đều đặn, mu bàn chân duỗi thẳng để tạo lực đẩy cơ thể tiến lên phía trước. Bàn tay chuyển động lên xuống theo hình tròn. Trong kiểu bơi chó, chuyển động của bàn tay chỉ có tác dụng để cung cấp lực đẩy cho cơ thể nổi lên chứ không giúp bạn tiến lên trước.

Tư thế thân người chuẩn

Tư thế thân người chuẩn

Cách hít thở trong kỹ thuật bơi chó

Kỹ thuật hít thở trong bơi chó cũng không quá phức tạp. Nếu bạn chuyển động chân tay đủ nhanh để mặt có thể nổi trên mặt nước thì việc hít thở sẽ không gặp phải hạn chế gì. Ngược lại, nếu đầu chìm xuống thì bạn cần thở ra dưới nước trước khi ngửa lên lấy hơi.

Việc bạn có thể giữ hơi thở trong thời gian dài dưới nước sẽ tiết kiệm rất nhiều năng lượng bởi tay và chân không cần phải di chuyển nhanh chóng để luôn giữ cho đầu nhô trên mặt nước. Điều quan trọng là bạn hãy luyện tập hít thở trên cạn thật thuần thục trước khi bắt đầu tập luyện thực sự dưới nước để tránh bỡ ngỡ bạn nhé!

Cách hít thở khi bơi chó

Cách hít thở khi bơi chó

Điểm mạnh và điểm yếu của kỹ thuật bơi chó

Dù là cách bơi nào cũng sẽ có những ưu nhược điểm khác nhau. Chính vì thế bạn cần phải nghiên cứu thật kỹ để xem kỹ thuật bơi đó có phù hợp với bản thân hay không.

Điểm mạnh trong cách bơi chó

Bơi chó cũng như các kiểu bơi khác, sẽ có những ưu điểm và hạn chế nhất định mà người bơi trước khi luyện tập cần nắm được để chủ động trong mọi tình huống.

Đầu tiên chúng ta phải kể đến điểm mạnh của kỹ thuật bơi chó. Vì kỹ thuật bơi chó khá đơn giản nên người học có thể tự tìm hiểu và tự học bơi một mình. Tay và chân cùng thực hiện các động tác đồng bộ với các chuyển động tương tự nhau khiến bạn không bối rối. Hơn nữa, nếu bạn có thể giữ mặt nhô lên khỏi nước thì sẽ không gặp phải khó khăn trong việc hít thở, giảm áp lực cũng như sự lo lắng bị sặc nước, ngộp thở khi bơi.

Ưu nhược điểm khi bơi chó

Ưu nhược điểm khi bơi chó

Nhược điểm của kiểu bơi chó

Bên cạnh điểm mạnh, bơi chó cũng có một vài hạn chế nhỏ như sau: bơi chó khiến người bơi mất sức nhanh do chân tay phải liên tục hoạt động để giữ mặt nổi trên mặt nước. Cổ sẽ nhanh mỏi và căng cứng do bơi quá lâu, do vậy mà bơi chó chỉ phù hợp khi bơi ở khoảng cách ngắn.

Trước khi lựa chọn kiểu bơi cho mình, bạn hãy cân nhắc kỹ càng tới những điểm mạnh và điểm yếu của kiểu bơi đó bạn nhé. Tất nhiên hạn chế của các kiểu bơi là không đáng kể so với những ưu điểm mà nó mang lại, không chỉ là về kỹ thuật bơi mà còn lợi ích vàng cho sức khỏe của người tập luyện. Vì vậy hãy cứ thử sức mình với từng kiểu bơi để chọn được kiểu mà bạn yêu thích.

Những lưu ý khi thực hiện cách bơi chó

– Nếu bạn là người mới học bơi chó, kỹ năng chưa được thuần thục thì nên đặt một chiếc phao dưới nách để được hỗ trợ thêm và đỡ cảm thấy lúng túng. Bộ dụng cụ thở dưới nước cũng là công cụ tuyệt vời để giúp việc hít thở dưới nước của bạn dễ dàng hơn trong giai đoạn bạn vẫn đang học bơi.

– Điều quan trọng nữa bạn cần lưu tâm đó là hãy khởi động thật kỹ để cho các cơ nóng lên, tránh sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ khiến cơ thể bị sốc hay bị chuột rút. Người bơi cũng tránh bơi khi đang quá no hoặc quá đói.

Lưu ý khi học bơi chó

Lưu ý khi học bơi chó

– Bạn không nên bơi khi cơ thể đang mệt và tiết nhiều mồ hôi bởi bạn rất dễ bị cảm đột ngột hoặc cảm lạnh. Hãy lượng sức mình khi bơi, tránh bơi quá lâu khiến cơ thể làm việc quá sức, cơ bắp dễ bị co cứng dẫn tới chuột rút.

– Với những người cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bơi. Người bơi bị cao huyết áp nên chọn hồ bơi có nước hồ hơi mát, không quá lạnh, tránh co mạch ngoại vi đột ngột làm tăng huyết áp và không tắm nắng quá lâu.

Trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn thông tin về kỹ thuật bơi chó chuẩn nhất. Mặc dù kỹ thuật khá đơn giản nhưng người bơi đừng nên chủ quan mà hãy luyện tập hằng ngày để trở nên thuần thục. Hy vọng bài viết giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về bơi chó và tạo động lực tập luyện cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *