Nữ giới nên tập Yoga hay Aerobic? Sự khác nhau giữa Yoga, Aerobic

Nên tập Yoga hay Aerobic?

Yoga và Aerobic là 2 môn thể thao rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Nên tập Yoga hay Aerobic là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Tập Yoga hay Aerobic tốt hơn? Để có câu trả lời phù hợp, hãy cùng tìm hiểu những thông tin về 2 môn thể thao này qua bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về yoga

Trước khi tìm hiểu xem nên tập yoga hay Aerobic, bạn cần biết khái niệm của 2 bộ môn này. Vậy Yoga là gì? Yoga là môn tập luyện phổ biến nhất trên thế giới và được coi là ưu tiên hàng đầu trong bí kíp kéo dài thanh xuân và tuổi thọ cho con người. Có hàng nghìn mỹ từ ca ngợi lợi ích của môn thể thao này. Vậy yoga là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

Yoga là gì?

Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp sự tập trung cao độ cả tinh thần lẫn thể xác trong một thời điểm nhất định. Những bài tập yoga dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ tư thế ở trạng thái tĩnh, qua đó con người làm chủ được cơ thể mình và có thể điều khiển cơ thể một cách dẻo dai.

Chúng ta đã từng chứng kiến trên thực tế, có nhiều động tác tư thế trong yoga thật sự kỳ diệu, mà bình thường con người không thể làm được. Ví dụ như tư thế trồng cây chuối, tư thế quả bóng …

Yoga là gì?

Yoga là gì?

Xem thêm:

Hướng dẫn cách thực hiện Yoga tư thế chiến binh đúng kỹ thuật

Tác dụng và hướng dẫn cách thực hiện tư thế cái cây trong Yoga

Yoga có tác dụng rất tốt cho sức khỏe

Hiếm có môn thể thao nào lại có sự tập trung cao độ cả về tinh thần lẫn thể xác như yoga. Do đó mà môn thể thao này mang lại rất nhiều lợi ích. Có đến hàng nghìn tác dụng của yoga đối với sức khỏe và việc duy trì vẻ đpẹ thanh xuân của con người.

Tập luyện yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sự hoạt động của các giác quan đồng thời giúp trực quan con người trở nên tinh tế và nhạy bén hơn. Không những thế, yoga giúp khai tâm đầu óc, tránh xa những cám dỗ không lành mạnh và hoàn thiện bản thân tốt hơn. Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đây được xem là môn thể thao tin cậy nhất, phù hợp với mọi đối tượng khác nhau, kể cả những người đang mang trong mình nhiều bệnh lý.

Tác dụng của Yoga đối với sức khỏe

Tác dụng của Yoga đối với sức khỏe

Tìm hiểu về Aerobic

Nói đến Aerobic người ta thường nghĩ ngay đến những bài tập cải thiện vóc dáng. Aerobic có nghĩa là “có oxy” điều này được hiểu là liên quan đến quá trình huy động và sử dụng oxy trong trao đổi năng lượng của cơ bắp. Vậy aerobic là gì? lợi ích của nó ra sao? Tìm hiểu ngay sau đây.

Aerobic là gì?

Aerobic còn gọi là thể dục thẩm mỹ, bao gồm nhiều động tác khác nhau kết hợp với âm nhạc và có người hướng dẫn để cải thiện vóc dáng một cách cân đối.

Môn thể thao này mang đến sự vận động của toàn bộ cơ thể và tạo nên không khí tập luyện sôi nổi. Do đó, rất nhiều bạn trẻ đã lựa chọn các bài tập Aerobic để cải thiện vóc dáng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Aerobic là gì?

Aerobic là gì?

Aerobic có tác dụng đối với sức khỏe là rất lớn

Các bài tập aerobic rất đa dạng và được tập với cường độ trung bình trong thời gian dài. Các tác dụng được biết đến nhiều nhất của môn thể thao này chính là tăng cường các cơ liên quan đến quá trình hô hấp. Điển hình nhất là các bài tập này giúp tăng cường và làm cho cơ tim khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, tế bào hồng cầu tăng lên giúp cho máu lưu thông đến cơ thể một cách tốt nhất. Không những vậy, quá trình tập luyện cơ thể sẽ đốt cháy calo và lượng chất béo đáng kể giúp cho cơ bắp săn chắc hơn.

   Tập Aerobic mang đến nhiều lợi ích

Tập Aerobic mang đến nhiều lợi ích

Nên tập Yoga hay Aerobic?

Để có thể xác định xem nên tập Yoga hay Aerobic bạn cần phải có sự so sánh giữa 2 bộ môn thể thao này. Điểm giống nhau của Yoga và Aerobic là đều là những môn thể thao giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp vóc dáng cân đối và tinh thần phấn chấn lạc quan hơn.

Điểm khác nhau của 2 môn thể thao này nằm ở chỗ, tập aerobic thiên về các động tác đốt cháy năng lượng, sử dụng oxy để giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, từ đó tăng cường sức bền và giảm mỡ thừa. Yoga lại thiên về sự tập trung tinh thần và thể xác trong các bài tập tĩnh để từ đó điều khiển cơ thể với những động tác dẻo dai, trí tuệ minh mẫn hơn. Tập Yoga cũng giúp cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn.

Nên tập Yoga hay Aerobic?

Nên tập Yoga hay Aerobic?

Yoga và Aerobic cái nào tốt cho sức khỏe hơn?

Tập Yoga và Aerobic đều rất có lợi cho sức khỏe và giúp cho tinh thần thêm phấn chấn hơn mỗi ngày. Để biết 1 trong 2 môn này, môn nào tốt cho sức khỏe hơn, hãy tìm hiểu về các tác dụng của chúng trong từng trường hợp sau:

Giảm cân hiệu quả

Yoga và Aerobic đều có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu tập luyện đúng cách và kiên trì. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát cơ thể và giữ nguyên cơ thể ở một tư thế trong khoảng thời gian nhất định, Yoga giúp giải tỏa mỡ thừa và mang lại cơ thể săn chắc, dẻo dai. Aerobic lại thiên về những động tác sôi động, đốt cháy calo nhanh chóng, nhờ vậy mà cân nặng được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên với những bệnh nhân xương khớp thì không thích hợp để thực hiện các bài tập Aerobic.

Yoga và Aerobic giúp giảm cân hiệu quả

Yoga và Aerobic giúp giảm cân hiệu quả

Điều hòa cơ thể, kiểm soát hơi thở

cả 2 môn thể thao này đều có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa cơ thể và kiểm soát hơi thở. Nhờ vậy mà hệ hô hấp được tăng cường, không những thế, oxy được đưa đến mọi nơi, mạch máu lưu thông giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường tuần hoàn.

Có nên tập cả 2 môn Yoga và Aerobic?

Nhiều người băn khoăn không biết có nên tập cả 2 môn thể thao yoga và aerobic hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể bởi cả 2 môn này đều mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp cả 2 môn thể thao này giúp tăng cường hệ tim mạch. Đây là khẳng định từ một nghiên cứu tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch của Emirates.

Kết hợp Yoga và Aerobic mang đến hiệu quả cao hơn

Kết hợp Yoga và Aerobic mang đến hiệu quả cao hơn

Tuy nhiên, nếu như bạn có các bệnh về xương khớp thì không nên tập Aerobic bởi nó đòi hỏi bạn phải tập nhiều động tác và vận động liên tục theo nhịp điệu.

Trên đây là những thông tin về vấn đề nên tập Yoga hay Aerobic, tập Yoga và Aerobic cái nào tốt hơn. Hy vọng qua bài viết các bạn đã tìm được cho mình câu trả lời phù hợp nhất. Chúc bạn có vóc dáng cân đối và cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, kéo dài tuổi xuân, đẩy lùi bệnh tật.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *