Bơi lội, một trong những bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích. Tác dụng của bơi lội khi thực hiện đúng cách được ví như “thần dược”. Bộ môn này cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai nhất. Cùng điểm qua những lợi ích không ngờ tới của bơi lội ngay nhé.
Contents
- 1 Tác dụng của bơi lội – Phương pháp giảm cân hiệu quả
- 2 Mang lại một cơ thể dẻo dai cho người tập
- 3 Phòng chống bệnh viêm khớp
- 4 Bơi lội hoàn toàn an toàn với phụ nữ mang thai
- 5 Giảm các triệu chứng căng thẳng thần kinh
- 6 Tác dụng tốt cho hệ hô hấp
- 7 Phù hợp đối với người khuyết tật
- 8 Bơi lội giúp phòng tránh khả năng bị đuối nước
- 9 Kiểm soát huyết áp
- 10 Giảm bớt các nguy cơ chấn thương
Tác dụng của bơi lội – Phương pháp giảm cân hiệu quả
Các động tác của bơi lội yêu cầu kết hợp nhịp nhàng giữa chân và tay. Đồng thời bạn bắt buộc phải sử dụng đến toàn bộ cơ thể. Chính vì thế, nó mang lại hiệu quả rất cao trong việc giảm cân. Chỉ trong 1 giờ bơi lội, bạn có thể đốt cháy 790 calo/h.
Bộ môn thể thao này hữu ích hơn cả massage toàn thân. Giúp bạn lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy sự phát triển của các cơ. Tiêu hao lượng mỡ thừa, mang lại cơ thể hoàn mỹ nhất.
Giảm cân hiệu quả nhờ bơi lội
Xem thêm:
Bơi ếch có tăng chiều cao không? Bơi ếch tăng chiều cao đúng cách
Bơi giảm cân – Phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 2 tuần
Mang lại một cơ thể dẻo dai cho người tập
Tương tự như các bài tập aerobic, bơi lội vận động toàn thân giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn. Các động tác bơi lội khiến các cơ săn chắc, kéo dài tuổi thọ cho người già. Đồng thời giúp bạn giữ thăng bằng, tăng cường sức khỏe cho xương và cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Ngoài ra, khi bơi lội lực đẩy của nước còn tác động đến cơ thể bạn. Giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị mệt mỏi. Phương pháp rất tốt đối với những ai thường bị stress.
Tác dụng của bơi lội giúp cơ thể khỏe mạnh
Phòng chống bệnh viêm khớp
Tác dụng của bơi lội giúp bạn chống được bệnh viêm khớp, loại bỏ những cơn đau nhức của lưng và chân. Nhờ vào trọng lượng của nước tương đối thấp giúp giảm áp lực đè nặng cơ thể. Hơn nữa, khi bạn duy trì các hoạt động bơi lội thường xuyên. Hoạt động của các khớp xương sẽ được cải thiện tốt hơn. Giảm đau đối với người cao tuổi hoặc người làm việc văn phòng.
Bơi lội hoàn toàn an toàn với phụ nữ mang thai
Đối với những phụ nữ mang thai, bơi lội là một bài tập an toàn giúp mẹ không bị đau khớp và cơ do tăng cân nhanh chóng. Tác động của làn nước làm nâng trọng lượng cơ thể. Giúp mẹ bầu thư thái và giảm bớt căng thẳng trong lúc mang thai. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập nhé.
Giảm các triệu chứng căng thẳng thần kinh
Bơi khiến cơ thể được vận động kết hợp với lực đẩy nhẹ nhàng của nước thúc đẩy toàn hoàn máu não. Cải thiện công năng nội tạng, hệ bài tiết, thần kinh đại não hoạt động tốt hơn. Từ đó mang đến bạn giấc ngủ sâu hơn, giảm các chứng căng thẳng thần kinh.
Việc bơi lội làm giảm số nhịp tim còn khoảng 60 – 45 lần/phút và co bóp mạnh hơn. Mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh và phòng tránh các nguy cơ về bệnh tim mạch.
Cải thiện tim mạch và tăng sức đề kháng
Tác dụng tốt cho hệ hô hấp
Dung tích sống của phổi sẽ được tăng lên từ 1,5- 2 lít nhờ vào các hoạt động bơi lội. Điều này giúp tăng sức bền trong quá trình lao động, tốt cho hệ hô hấp. Đặc biệt các bể bơi trong nhà thường có độ ẩm phù hợp giúp bạn giảm bớt các cơn hen. Mang lại sức sống tràn đầy năng lượng.
Phù hợp đối với người khuyết tật
Đối với người khuyết tật, tác dụng của bơi lội giúp bạn nuôi dưỡng tinh thần cạnh tranh. Từ đó, giúp người khuyết tật có tinh thần tốt hơn, cải thiện các vấn đề về tâm lý. Bên cạnh đó, giúp họ tăng tính độc lập nhờ vào các hoạt động cạnh tranh và giải trí. Góp phần giúp họ tự tin hơn và mang lại cuộc sống tốt hơn.
Bơi lội giúp người khuyết tật nuôi dưỡng tinh thần
Bơi lội giúp phòng tránh khả năng bị đuối nước
Hiện nay, số người tử vong do đuối nước tại Việt Nam tăng khá cao. Bởi vậy các bậc phụ huynh cho con em học bơi từ nhỏ sẽ giúp hạn chế được tình trạng này. Hơn nữa, đối với một số quốc gia phát triển, họ coi bơi lội là môn thể thao quốc gia. Và xuất hiện trên nhiều giải đấu lớn của thế giới.
Dạy bơi lội cho bé giúp tăng khả năng sinh tồn dưới nước
Kiểm soát huyết áp
Cơ bắp và phổi sẽ được cung cấp lượng đầy đủ cho các hoạt động của bạn nếu bạn bơi lội thường xuyên. Giải phóng các dioxit cacbon có hại khỏi cơ thể và mang đến bạn sự cân bằng huyết áp. Mỗi 1 tuần bạn dành ra khoảng 3-4 buổi và 30-60 phút bơi lội sẽ giúp bạn giảm được những căn bệnh nguy hiểm.
Giảm bớt các nguy cơ chấn thương
Nhờ sự nâng đỡ của nước, các chi, cơ bắp và các khớp sẽ hạn chế được chấn thương. Ngoài ra, bạn sẽ giảm 50% sự căng thẳng của khớp khi bơi lội trong mực nước ngang hông. Và giảm 75% căng thẳng đối với mực nước ngang ngực. Đối với người bị chấn thương khớp, bơi lội trở thành bài thuốc hiệu quả trong chữa trị.
Bơi lội cho tinh thần con người thư thái hơn
Tác dụng của bơi lội có rất nhiều và thực sự lợi ích đối với sức khỏe con người. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm được nhiều kiến thức.